MLS Football Jersey

Ar tai, kol mankštinatės, ar tai naudinga jūsų kūnui?Kalbant apie šiuos pagrindinius nesusipratimus, sužinokite, kiek iš jūsų žinote …

Toliau „Xiaobian“ užima gerą vietą visiems populiarinti pratimą, leiskite teisingai judėti!vienas,Ar tikrai suprantate sportą?Kas yra m

Toliau „Xiaobian“ užima gerą vietą visiems populiarinti pratimą, leiskite teisingai judėti!

vienas,

Ar tikrai suprantate sportą?

Kas yra mankšta?

Daugelis žmonių dabar nesusipratimas su mankšta: jie mano, kad seka grynąjį raudonąjį šokinėjimo pratimą, bėgimą, žaidimą, žaidimą, plaukimą, lipimą į kalną, prakaito, kad pasiektų mankštos tikslą.

Tiesą sakant, jei veiksmas, įgūdžiai ir metodai nėra pakankamai profesionalūs, daugumoje fizinio aktyvumo, mankštos standarto standartas negali būti laikomasi.

„Xiaobian“ turi pateikti jums dvi mokslo populiarumo sąvokas: fizinį aktyvumą ir mankštą.

Fizinis aktyvumas reiškia fizinių raumenų aktyvumą.

Pratimas reiškia fizinį pratimą, kuris tam tikrą laiką užtrunka.

Kokie yra skirtumai tarp šių dviejų?

Paprastame pavyzdyje, jei mašina naudojama ilgą laiką, tačiau ilgą laiką jo nelaiko, gedimo ir laužo tikimybė kils tiesiogiai dėl oro korozijos ir dalies susidėvėjimo.

Dažnas fizinis aktyvumas prilygsta tepimo aliejui tepimui, kuris gali pratęsti mašinos tarnavimo laiką;

Paprasčiau tariant, mes dažnai vykdome veiklą.

Ir jei yra profesionalus mankštos metodas treniruotis, ne tik gali mankštintis raumenų stiprumu, bet ir raumenų tvirtumu, linijų grožiu, kitų kūno dalių koordinavimu ir pan.

Skirtumas yra toks pat, kaip ir pradinės mokyklos matematikos klausimai ir aukštosios universiteto klausimai.

Kodėl fizinis aktyvumas ir fizinis judėjimas yra toks didelis?Be profesionalių sistemos teorijos nurodymų, pats kritiškiausias veiksnys yra tas, ar yra teisingas veiksmas, ar metodas judėjimui užbaigti.

Teisingas metodas, judėjimas ir įgūdžiai gali ne tik sumažinti kaulų ir raumenų pažeidimus atlikimo metu, bet ir sumažinti energijos nuostolius atlikdami veiksmą.

Klaidingas judėjimas ne tik neturi lankstumo ir stabilumo, reikalingo veiksmui užbaigti, bet ir sukelia sužalojimo riziką ir nenaudingą fizinės energijos praradimą.

Pavyzdžiui, visi mėgsta atlikti pritūpimus, tačiau daugeliui žmonių bus per daug pasviręs ir kelio vidinė sagtis.

Toks pritūpęs veiksmas įvyks pritūpimo metu, pavyzdžiui, padidėjusi nugaros pjovimo jėga, apatinės galūnių stiprumo nutekėjimas ir kelio raiščiai.

Taip pat yra daug mėgstamų žmonių kamuolių judesių, tačiau žmonės, kurie retai naudojasi retai, kad sušiltų, šaudytų, sūpynės gestai ir laikysena nėra teisingi, ir jie taip pat neišvengs fizinių sužalojimų.

Fizinė būklė nuo gimimo iki 70 metų yra didėjančio stabilumo-skonio procesas, o žmonių kūno sudėjimas po 30 metų pradėjo mažėti.

Jei norite pratęsti stiprų fizinio pasirengimo periodą, reikia ištirti ir išmokti profesinio mankštos metodo.

du,

Pratimai nėra įsitikinimas ir neturi jokios žalos!

Tai reiškia, kad kūno stiprinimas yra geras dalykas.

Bet ar žinote, profesionalesni sporto darbuotojai gali būti labiau pažeidžiami nei paprasti žmonės!Be to, dėl mankštos jis sunaikino kūną.

Pavyzdžiui, kai kurie profesionalūs sportininkai, kartais neturėjo jokių kontaktų su kitais, arba staiga nukrito ant žemės ir tiesiogiai paskelbė sezoninę kompensaciją po patikrinimo.

Taip yra todėl, kad žmonėms, kurie dažnai mankštinasi, jie dažnai būna super ribų būkle, todėl jie yra labiau pažeidžiami nei paprasti žmonės.

Treniruotėse ar mankštos metu mes dažnai verčiame savo kūną iki ribos.

Todėl tie sportininkai ir žmonės, kurie dažnai yra profesionalūs judesiai, kartais yra „trapūs“ nei paprasti žmonės.

Po didelio intensyvumo pratimo žmogaus imuninė funkcija bus sumažinta labai greitai, paprastai atsigauna per 3–72 valandas.

Sumažinto imuniteto laikotarpis vadinamas „imuninio atidarymo langu“, o žmogaus kūnas yra labai pažeidžiamas patogeninės infekcijos.Dėl šios priežasties daugelis žmonių labiau susirgo.

Jei pratimas ilgą laiką bus atliktas atidarymo laikotarpiu, tai taip pat sukels imuniteto žalos kaupimąsi ir sukels rimtesnių padarinių.

Daugiau nei 60 minučių treniruotėse tai sukels nepakankamas glikogeno atsargų kūne ir nepakankamas energijos tiekimas.Tai ne tik turės problemų dėl glikogeno tiekimo, bet ir kūnui trūksta vandens.

Kuo didesnis kūno dehidratacijos laipsnis, tuo didesnė fiziologinė našta.

Pvz., Kai mankšta prakaituoja, kūno skysčių sumažėjimas 2%, kūno stiprumas ir ištvermė susilpnės; .

Galima pastebėti, kad nors mankšta yra geras dalykas, taip pat yra trūkumų!

trys,

Pratimai, taigi mokslinė!

Pratimai yra tokie varginantys, ir yra tiek daug trūkumų, ar tiesiog visi guli plokšti?

Tiesą sakant, sporto pranašumai yra akivaizdūs.

sportasTai taip pat gali pagerinti miegą,Tai yra geras reguliavimo vaidmuo nervų sistemos jaudulyje ir slopinimo procese ir nustato gerą normalaus miego atkūrimo ciklą.

Kaip paprastas žmogusKalbant apie mus, mesdabar kaiNe tiek daugenergijaTransportasVeikti kaip specialybėIndustrija,,taip pat neTaiLabaiTarpStudijuodami sportą, mums reikia tik pasirinkti tinkamą pratimą, tiesiog eiti į teisingą veiklą.

Kaip sakė akademikas Zhongas Nanshanas: Mano sveikatos žodyne du žodžiai nebuvo palikti dešimtmečius -praeitis.Aš žaidžiu viską, penktadienį žaidžiu krepšinį ir sekmadienį žaidžiu badmintoną.Net jei esate užsiėmęs, kol turėsite 10 minučių, pavyzdžiui, aš pasinaudosiu laiku.

Aš pasisakau už tai, kad visi turėtų tinkamai mankštintis, o mankšta turėtų būti tinkama, o ne išsekę kiekvieną dieną, pavyzdžiui, mėgaudamiesi tuo.

Remiantis „Nacionalinio kūno rengybos gido“ aiškinimu Kinijoje, tiems, kuriems įprastu metu trūksta mankštos, jie turi būti laipsniški, pradedant nuo mažo ir vidutinio intensyvumo mankštos, o po to pereinant prie didelio intensyvumo.

Paprasčiausias būdas yra paklusti pirmajam mūsų kūno jausmui: kai tinkama mankštos apkrova, mes šiek tiek prakaituosime arba vidutinio lygio prakaitu ir jausime patogiau; Jei krovinys yra per didelis, o kūnas – per nuovargis, pratimas prakaituos ir šlapias.

Šiuo metu turėtumėte nustoti mankštintis lėtai, o kitą kartą galėsite apsvarstyti galimybę sumažinti mankštos kiekį ir sumažinti stiprumą ar pakeisti mankštos metodus.

Antra, turėtumėte pasirinkti sportą.

Jūs nenorite pagerinti savo jėgų, tačiau bėgkite visą dieną ir žaiskite tam tikrų konfrontacijos kamuolių judesių.

Jei jūs priklausote jaunimo etapui, šiuo metu žmogaus kūnas yra absoliučioje viršūnėje, o tai taip pat yra mūsų supratimo apie pasaulį pradžia ir per šį laikotarpį išsiaiškinti gerus tris vaizdus. Kai kurie komandinio darbo judėjimai, tokie kaip krepšinis, futbolas, beisbolas, ledo ritulys ir kt.

25–35 metų amžiaus žmonėms dauguma jų priklauso dirbančiai šeimai, kuriai ne tik nereikšminga mankštintis, bet ir sunku išlaikyti aukštą darbo būseną dėl darbo spaudimo.

Turėdami socialinių poreikių, galite pasirinkti kai kuriuos grupės judesius, kurie ne tik atpalaiduoja jūsų nuotaiką, bet ir palengvina darbo spaudimą bei protinį išsekimą.

Jei socialinė paklausa nėra didelė, galite pasirinkti tokius pratimus kaip dviračių sportas, mankšta, šokis, bėgimas ir pan., Išlaikydami savo sveikatą, galite būti laimingi.

Maždaug 40 metų žmonėms galite pasirinkti sūpynę.

Šiame etape daugelio žmonių okupacija ir šeimos gyvenimas pamažu padidėjo.

Medicinos žurnale „Liuye Knife · Psichiatrija“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad badmintono, teniso, teniso, stalo teniso judesiai gali ne tik sumažinti mirtingumo procentą 47%, vykdyti koordinacijos ir raumenų grupes bei raumenų grupes, kartu pagerindamas širdies irplmoną. Funkcija, ji yra labiau koncentruota, smegenys yra veiklos būsenoje, vilkindamos smegenų senėjimą.

Būdamas 50 metų ir vėliau, įvairios mūsų kūno ligos pradėjo atsirasti.

Tačiau dėl fizinio pasirengimo priežasčių atsargiai rinkitės stiprius ir erzinančius pratimus.

Galite pasirinkti tokią veiklą kaip kvadratinis šokis, Tai chi ir vaikščiojimas pastoviu greičiu.

Pratimai yra tik neatsiejama sveikatos palaikymo dalis.

Jei tik atkreipiate dėmesį į mankštą, paprastai nesilaikote gerų gyvenimo įpročių, pavyzdžiui, vėluojate vėluoti, ilgai sėdėti ir daugiau mankštos, jūsų kūnas bus nepakeliamas.

Manau, kad straipsnis yra geras

Spustelėkite jį

Informacija apie nuorodą

1, Sporto fiziologijos taikymo vadovas: Moksliniai veiksmų mokymo principai ir mitybos rezultatai.Bobas Muri ,, W. Larry Kenny .

2. „Zhong Nanshan kalbėjimas apie sveikatą“.

3. Kas yra fizinis pasirengimas?

4. Ataskaitos nuorodos rekomendavo fizinį aktyvumą su mažesne septynių vėžio rizika.

P paveikslėlio šaltinis: giphy.com;Jei yra kokių nors pažeidimų, susisiekite su ištrynimu.

▼ ▼

-Galas-

Bendrinti bendrinimą

Paprašyti pagyrimo

MLS Football Jersey