MLS Football Jersey

Žinios apie kūno rengybos klasifikaciją, mankštos pagrindą, turite žinoti apie kūno rengybą

Ar tikrai suprantate mankštos klasifikaciją?Įvadas: Kalbant apie kūno rengybos pratimus, kai kurie žmonės mė

Ar tikrai suprantate mankštos klasifikaciją?
Įvadas: Kalbant apie kūno rengybos pratimus, kai kurie žmonės mėgsta aerobinius pratimus, tokius kaip: vaikščiojimas, šokiai, joga; Skirtingi kūno rengybos metodai, fizinės energijos suvartojimo principas skiriasi.
Aerobinis pratimas:
Pvz., „Sports Fitness“ yra tarsi automobilio variklis, teikiantis kinetinę energiją degalų sąnaudų vairavimo metu.Tada pagrindinis energijos tiekimo šaltinis yra riebalai, po to eina angliavandeniai ir baltymai.Kai mankštos ir kūno rengybos stiprumas yra palyginti mažas, žmogaus kūnas sunaudoja mažiau energijos.
Paprasčiau tariant, sudeginkite riebalus, kad patenkintų žmonių energijos suvartojimą.Paprastai galime atlikti ilgalaikius pratimus, kurie visi yra aerobiniai pratimai.Tokios kaip: vaikščiojimas, bėgiojimas, dviračių sportas, plaukimas, joga, šokiai, žaidimas ir kt. Yra aerobiniai pratimai.
Anaerobinis pratimas:
Kai mankšta ir kūno rengyba, žmogaus kūnas yra labai sunkus arba greitai veikiantis, žmogaus kūnas per trumpą laiką sunaudoja daug energijos.Tuo metu deguonis per vėlu pasiekti žmogaus ląsteles dėl per didelio mankštos.„Aerobinio metabolizmo“ sunku patenkinti kūno energijos sąnaudas, todėl organizme cukrus atliks „anaerobinį metabolizmą“, kad patenkintų žmogaus poreikius.
Paprasčiau tariant, per trumpą ir sunkų mankštą, toks elgesys, leidžiantis deguoniui ir cukrumi patenkinti žmogaus kūno vartojimo poreikius, ir sukuria daug energijos papildomam vartojimui.Tokios kaip: 100 -metrų sprinto, sprinto, sunkumų kilnojimo, imtynių, metimo, sporto salės stiprumo įrangos treniruotės ir kt. Yra visi anaerobiniai pratimai.
Aerobiniai pratimai ilgą laiką yra mažas apkrovos ir nuolatinio pratimų intensyvumas.
Deguonies mankšta yra didelio intensyvumo ir trumpalaikio sprogstamojo judėjimo.
Fitneso, aerobinių pratimų ir anaerobinių pratimų metu dėl skirtingų žmonių energijos tiekimo formų skiriasi mankštos poveikis, o mankštos pranašumai yra skirtingi.
Aerobinių pratimų pranašumai: pilnai degantys riebalai kūne, o tai skatina cukraus kiekio kraujyje ir kraujo lipidų kontrolę;
Aerobinių pratimų trūkumai: ilgalaikis pratimas gali prarasti žmonių raumenis.
Anaerobinių pratimų pranašumai: Visiškai mankštos raumenų jėga, sustiprina raumenų perimetrą, sustiprina širdies ir plaučių funkciją ir užkirsti kelią osteoporozei;
Anaerobinių pratimų trūkumai: Dėl ilgalaikio pratimo žmogaus raumenų pluoštas bus sunaikintas ir nepapildomas, o tai sukels švelnų, o tai nepalanki raumenų augimui, o fizinė žala gali būti padaryta sunkiai.
Efektyvus ir mokslinis metodas yra geriausia naudoti anaerobinį+aerobinio derinio judėjimą.
Vyrų jėga padidina raumenis, naudokite 70%anaerobinių pratimų+30%aerobinių pratimų
Moterų riebalų mažinimo formavimas, 70%aerobinių pratimų+30%anaerobinių pratimų
Suteikite moterims, kurie kurį laiką skaitė šį straipsnį, nebijokite mankštintis su anaerobine galia. Tik 3–5 metų tai taps įėjimo lygio raumeniu; Padėkite pagreitinti fizinių raumenų augimą.
Raumenys nėra pigūs, todėl draugėms moterims nereikia jaudintis dėl „karaliaus Kong Barbie“ lygio kūno rengybos metu.Vietoj to, jis turėtų būti pagrįstas jėgos mankštai.Dar daugiau, vienas kilogramas raumenų yra daug mažesnis nei vienas kilogramo riebalų.
Be to, kūno raumenys gali turėti kūno kreivės grožį, kuris nėra riebus.Jei nenorite tapti raumenų mergaite, galite kontroliuoti kūno riebalus mažiau nei 18%, kai užtikrinate jėgos mankštą.Toks kūnas turi abi raumenų linijas ir netapo žemu kūno kontūrais su mažais kūno riebalais.
Išvada: Suteikite vyrų draugams, raumenų augimas neatsiejamas nuo mokslinio ir standartizuoto mankštos, kiekybinės subalansuotos ir maistingos dietos bei aukštos kokybės poilsio laikas.Taigi, dėl kūno rengybos!
Sekite paskui mane ir sužinokite daugiau apie kūno rengybą.
Ataskaita/atsiliepimai
MLS Football Jersey