MLS Football Jersey

Ką cukraus draugų turėtų būti moksliniai ir pagrįsti?丨 Xianyi Health sakė

Į ką turėčiau atkreipti dėmesį, kai mankštinasi pacientams, sergantiems cukriniu diabetu?Mankšta yra vien

Į ką turėčiau atkreipti dėmesį, kai mankštinasi pacientams, sergantiems cukriniu diabetu?

Mankšta yra vienas iš penkių vairavimo diabeto vežimo.Tinkamas pratimas gali pagerinti atsparumą insulinui ir padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.Tačiau pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, mankšta taip pat turi atkreipti ypatingą dėmesį į kai kuriuos dalykus, kad būtų užtikrintas saugumas ir efektyvumas.

1. Vertinimas prieš mankštą

Prieš pradėdami mankštą, draugai cukraus turėtų atlikti išsamų fizinį tyrimą, įskaitant cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį, elektrokardiogramą, šlapimo rutiną ar baltųjų baltųjų proteinuriją, fondus tyrimą, pėdų ir sąnarių bei nervų sistemos tyrimą, kepenų ir inkstų funkciją ir kt.Remiantis vertinimo rezultatais, suformuluokite jums tinkamą sporto planą ir suasmenintą.

2. Sporto tipas

Aerobiniai pratimai (tokie kaip kūno rengybos mankšta, Tai chi, greitas vaikščiojimas, bėgiojimas, plaukimas, dviračių sportas ir kt.), Kurią galima naudoti kaip tinkamiausią metodą.

Anti -atsparumo judėjimas (pvz., Hanteliai, elastinės juostos, kūno rengybos įranga ir kt.).

Aerobiniai pratimai gali pagerinti širdies ir plaučių funkciją, skatinti kraujotaką, o jėgos treniruotės gali sustiprinti raumenų jėgą ir pagerinti kūno metabolizmą.

Trys, mankštos laikas

Rekomenduojama tai padaryti 1 valandą po valgio, ypač po pusryčių.

Venkite mankštos, kai atsiranda insulino ar geriamųjų hipoglikeminių vaistų poveikis ir venkite hipoglikemijos atsiradimo.

Ketvirta, mankštos intensyvumas

Stiprumą paprastai galima įvertinti subjektyvia jėga.

Nutukimas, amžius ir prastos mankštos galimybės gali pasirinkti mažo intensyvumo aerobinius pratimus.

Paprastai jauni diabetu sergantys pacientai gali pasirinkti aerobinį pratimą, turintį vidutinį stiprumą.

5. Judesio dažnis

Laikykitės „1357 metodo“.

Aerobinis pratimas: apie 30 minučių per dieną.Jei negalite trukti 30 minučių vienu metu, galite tai padaryti per trukmę 10–15 minučių kiekvieną kartą, žingsnis po žingsnio.5–7 dienas per savaitę, mažiausiai 150 minučių.

Anti -atsparumo pratimas: 2–3 kartus per savaitę, nuo 20 iki 30 minučių kiekvieną kartą.

Mankštos intensyvumas ir dažnis turėtų būti koreguojami atsižvelgiant į asmeninę cukraus draugų situaciją.

6. Atsargumo priemonės mankštintis

MLS Football Jersey