MLS Football Jersey

Kokie stebuklingi pokyčiai laikosi sporto susitikimo?

Vasaros atvykimas daro žmones tingesnius,”Prakaituokite visas duris, nebijokite šilumos smūgio?”Tačiau vi

Vasaros atvykimas daro žmones tingesnius,
„Prakaituokite visas duris, nebijokite šilumos smūgio?”
Tačiau vis dar yra tokia žmonių grupė,
Nepriklausomai nuo stipraus šalčio ir šilumos ar šalto žiemos mėnesio,
Vis dar reikalaudamas mankštos,
Kokį žavesį žavi sportas?
Kokie yra sporto laikymosi pranašumai?
1. Iš naujo pasirodykite tobula figūra
Tai turi būti neabejotinai gerai.Dažnas mankšta gali ne tik kontroliuoti kūno riebalų kiekį sveikame diapazone.
2. Stiprinkite širdies ir plaučių funkciją
Tie, kurie ilgą laiką ilgą laiką laikosi aerobinių pratimų, turi stiprią širdies ir plaučių funkciją.Kadangi aerobiniai pratimai gali visiškai sustiprinti širdies ir kraujagyslių kraujo kraujagysles ir pagerinti širdies kraujo funkciją, kuri skatina skatinti kraujotaką ir pagreitinti metabolizmą.Hematiminiai hematopoetiniai sugebėjimai ir plaučių pajėgumai yra geresni nei paprasti žmonės.
3. Stiprūs kaulai, stiprus kūnas
Ilgai laikantis mankštos, galima paskatinti kaulų kraujotakos padidėjimą ir padidinti motinos motinos ląstelių dažnį, taip sustiprinant kaulų kokybę.
Atvirkščiai, didėjant amžiui, kaulas pradės lemti, todėl bus traškūs kaulai ir suskaidymas, o osteoporozės dažnis vidutinio dydžio ir pagyvenusiems žmonėms yra didesnis.
4. Atleiskite stresą ir pagerinkite miego kokybę
Pratimai yra labai geras dekompresijos būdas, nes jis gali skatinti organizmą sintetinti serotoniną ir dopaminą, tai yra pagrindiniai hormonai, turintys įtakos emocijoms.Be to, kūno raumenų nuovargis gali veiksmingai skatinti likusį kūną ir padėti pagerinti jūsų miego kokybę.
5. Pagerinkite odą
Dažnas mankšta padeda pagerinti jūsų kūno medžiagų apykaitą.Taip yra todėl, kad odoje esančios riebios liaukos ir prakaito liaukos yra stipriai išskiriamos mankštos metu.
6. Pagerinkite imunitetą
Žmonės, kurie dažnai mankštinasi, mažiau susirgo.Pratimai gali padidinti kūno temperatūrą, padėti pagerinti ląstelių ir virusų makrofagų fagocitozę, slopina jų reprodukciją ir difuziją organizme, taip pagerindamas imunitetą.Draugai, kurie turi prastą pasipriešinimą, greitai jį perkelia ~
Ar perskaičius tai, ar tai įdomu?
Bet ką tik pradėjęs mankšta Xiaobai bus šiek tiek sumišęs,
Kaip turėtume pradėti be mankštos pagrindo?
Nesijaudinkite, sumažinkite mergaitę, tai jums rekomenduos,
4 Paprasta ir lengva -mokykitės!
(Labai tinka pradėti)
Kiekvieną rytą atlikite 5 minutes ir atlikite tai pagal šį planą.
Pritūpimas x15
Veiksmo būdas: Aukštyn ir žemyn tiesus judesys (tai yra, pritūpę iš viršaus į apačią, jūs veiksite veiksmą ant vertikalaus paviršiaus, o ne įstrižai)
Judėjimo taškai: kojos yra labiau atskirtos nei pečiai, ir tuo pačiu metu kojų pirštai taip pat turėtų būti ta pati kryptimi kaip ir kelio (pėdos, keliai ir klubai toje pačioje tiesėje).
Pilvas dubens turi būti neutralioje padėtyje, klubai įtempiami.
Push -up x 15 (vyriškas/moteris)
Kūnas pakeltas ir lygiagrečiai su kūnu, kad jis būtų pakeltas, kad būtų galima natūraliai kvėpuoti; rankos;
Planšetinio kompiuterio palaikymas x 30s
Veiksmo būtini dalykai: nekelkite galvos, alkūnės yra vertikaliai ant žemės, o galva, klubai ir kulkšniai yra tiesioje linijoje.
Liemens užpakalis yra tiesus, pilvas yra priveržtas;
Dviračių volas x 15
Važiuokite dviračiu pakaitomis su kojomis), tvirtai laikykite juosmens užpakalį, o cirkuliacija yra baigta; Pilvas įsitempia, kvėpuoja natūraliai ir kvėpuoja nosyje.
Poilsis 15-20 sekundžių tarp kiekvieno veiksmo ir pakartokite 1-3 grupes.
Ar tu greitai praktikuoji?
Jei taip pat norite gyventi sveiką,
Tada mankšta yra geriausias jūsų pagalbininkas.
Nors mankštos rezultatai nėra per naktį,
Tačiau išlikite, galėsite įgyti geresnį save.
Ataskaita/atsiliepimai
MLS Football Jersey