MLS Football Jersey

Meilės sportas, širdis bus sveikesnė?Tai nebūtinai!

„Chaoying News“ klientas Zheng Jiaying korespondentas Zhu Yunxi Wang MingweiMažos atostogos „Gegužės diena“ yra tinkamas laikas atsipalaiduo

„Chaoying News“ klientas Zheng Jiaying korespondentas Zhu Yunxi Wang Mingwei
Mažos atostogos „Gegužės diena“ yra tinkamas laikas atsipalaiduoti ir pailsėti, tačiau tai taip pat yra gera proga išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.Pratimai yra vienas iš pagrindinių veiksnių, leidžiančių išlaikyti gerą sveikatą, o atostogos suteikia puikią galimybę integruoti daugiau mankštos ir sveikatos veiklos.
Pagreitėjus gyvenimo tempui ir pagerinant gyvenimo lygį, širdies ir kraujagyslių ligos tampa jaunesnės.
Tiesą sakant, mankšta skatina sveikatą ar mankštą, siekiant skatinti širdies sveikatą.
Šaltinis: Vaizdinė Kinija
Internete yra pranešimų, kad mačiau staigią sporto entuziastų mirtį internete. niekada nebuvo treniruotis “.
Stiprinant mankštą, siekiant sustiprinti kūno kokybę ir pagerinti asmeninės širdies ligos riziką, ji yra principinga.
„Rekomenduojamas mankštos intensyvumas yra patogus po mankštos, o standarto diskomfortas nėra.” 100 metrų, arba jis gali bėgti tik 100 metrų, arba jis gali tik bėgti, arba jis gali tik bėgti, arba tik jis gali bėgti 200 metrų ir pan.
Šaltinis: Vaizdinė Kinija
Nesvarbu, ar ši suma yra įmanoma, galite pasirinkti paprastą būdą, tai yra, maksimalus širdies plakimo skaičius (paprastai apie 175), pasiektas pratimo metu, atėmus asmeninį amžių. mankštos.
Antra, kai mūsų mankšta sustos per dešimt minučių, širdies plakimas gali grįžti į pagrindinį lygį prieš mankštą, o tai reiškia, kad mankštos kiekis taip pat tinka mūsų pačių sąlygoms.
Mankštos metodą galima apytiksliai suskirstyti į aerobinius pratimus ir anaerobinius pratimus.Deguonies mankšta taip pat vadinama įtempimo mankšta, pavyzdžiui, postūmiai, traktatai aukštyn, tempikliai, hanteliai, štangos ir kt. Šie pratimai gali labai gerai pratinti raumenis, tačiau nežaiskite mankštos tikslo dėl širdies funkcijos.
Jei pagrindinis tikslas yra pagerinti širdies būseną mankštinant, tinkamas metodas yra aerobiniai pratimai, tokie kaip greitas vaikščiojimas, bėgimas, žaidimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, šokiai, įskaitant „Yangge“ sukimąsi, kūno rengybos pratimus ir kt. Tai yra tinkama.
„Nurodykite šaltinį”
Ataskaita/atsiliepimai
MLS Football Jersey