MLS Football Jersey

Pavasarį tuo metu buvo lauko sportas!

Longquanyi moterų federacijaŠiandien 36 -asis „Patriotic Health“ temos renginys Sičuano provincijoje

Longquanyi moterų federacija

Šiandien 36 -asis „Patriotic Health“ temos renginys Sičuano provincijoje ir Chengdu oficialiai prasidėjo šį pavasario sezoną pilna saulės šviesos!

Pastaruoju metu daugelis žmonių negalėjo sulaikyti ir jie planavo planuoti sportą lauke.Romantiškas pavasario kvėpavimas grynu oru lauke, maudosi šiltą saulės šviesą, nebūkite per daug užimtas!

Tyrimai parodė, kad tinkamas lauko sportas gali pagerinti žmonių kvėpavimą, metabolizmą ir kraujotaką.Šioje puikioje pavasario šviesoje galbūt norėsite išeiti iš namų ir eiti į gamtą dalyvauti kai kuriuose lauko sporto šakose!

Lauko sportas

Kokią naudą galime suteikti mums?

01

Laiminga nuotaika, pagerinkite miegą

Lauko mankšta leidžia smegenims išskirti laimingus hormonus, tokius kaip dopaminas ir endorfinas, kurie gali efektyviai palengvinti gyvenimą ir darbo spaudimą bei išlaisvinti kūną ir protą; padėti išlaikyti sveikus miego įpročius.

02

Pagerinti imunitetą

Lauko veikla gali atskleisti daugiau natūralių elementų, tokių kaip saulės spinduliai, grynas oras ir sveikas maistas, o tai gali pagerinti kūno imunitetą ir žymiai sumažinti kvėpavimo takų ligų atsiradimą.

03

Pagerinti širdies ir plaučių funkciją

Kvėpuodamas grynu oru, lauko aerobikos mankšta vaidina svarbų vaidmenį gerinant plaučių ventiliaciją, padidina plaučių talpą ir padidina širdies susitraukimo galimybes.

04

Sustiprinti socialines galimybes

Lauko veikla suteikia galimybę bendrauti su draugais, šeima ar kitais interesais, kurie gali sustiprinti socialines galimybes ir užmegzti stabilesnius tarpasmeninius ryšius.

Taigi, kokią tinkamą sportą lauke gali pasirinkti didieji partneriai ir draugai?Geriausias pasirinkimas yra šokinėjantys sporto šakos, vaikščiojimas, aitvaras, laipiojimas, greitas vaikščiojimas ar bėgiojimas, dviračių sportas ir kitos lauko sporto šakos.

01

Šuolio mankšta (aukštas šuolis, ilgas šuolis, virvės praleidimas ir kt.)

Šio tipo sportas labiau paskatins augimo hormono padalijimą ir sekreciją chondrocituose, kurie skatins vaikų ūgio vystymąsi.

02

Apklausa/Tuqing

Puikus fitneso linksmas sportas pavasarį.Take your family and friends to the suburbs to enjoy the willow, or pick it up in water, or camping, breathe fresh air, increase the oxygen content in the body, natural light will stimulate the brain, promote the production of vitamin D, which Gali ištiesti kūną ir protą, taip pat naudotis plaučių išvalymu, kad būtų galima maitinti širdį ir atsipalaiduoti.

03

skraidinti aitvarą

Patirdami atsipalaidavusius ir džiaugsmingus, dideli draugai ir vaikai taip pat mankštinosi keliomis kūno dalimis, tokiomis kaip rankos, alkūnės, juosmenys, kojos, rankos ir kt., Kurios turi stiprių kaulų ir sveikų smegenų poveikį, mažindamas fizinį nuovargį ir skausmą.Be to, aitvaro žiūrėjimas gali reguliuoti akių raumenis ir pašalinti regėjimo nuovargį.

04

Laipiojimas

Paprastai galite pasirinkti būti ankstyvą rytą, tačiau intensyvumas neturėtų būti per didelis.Prieš lipdami, galite atlikti keletą paprastų šiltų pratimų ir palaipsniui padidinkite intensyvumą pagal tam tikrą kvėpavimo dažnį.Drėgmė turėtų būti papildyta laiku, kad būtų sumažintas nuovargis ir atkurta fizinė jėga.

05

Greitai vaikščiokite ar bėgiokite

Skubėjimas yra ypač tinkamas žmonėms, kuriems yra mažiau paplitusios mankštos.Rekomenduojama atlikti 120–140 žingsnių per minutę greitį ir išlaikyti jį daugiau nei 30 minučių, kad būtų pasiektas geresnis mankštos efektas.

Bėgiojimas yra vidutinio intensyvumo aerobinis pratimas.Rekomenduojama bėgti ryte ir vakare.Bėgiojimo greitis turėtų būti 100–200 metrų per minutę, o kiekvienas mankštos laikas yra apie 10 minučių.Teisinga bėgiojimo laikysena yra kumščiu ant abiejų rankų, o tempas yra dar ritmingas.

06

Važiuoti

Kaip romantiškiausia ir patogiausia lauko sporto šaka pavasarį, dviračių sportas gali mėgautis nuostabiais peizažais, taip pat ir laiminga, bet ir mankštintis raumenų jėga ir ištvermė bei numesti svorio; kraujo ir kraujo ciklo.Ypač ilgalaikiai sėslūs biuro darbuotojai yra geri pasirinkimai lauke.Intensyvumas yra tinkamas pedalo dažniui 60–90 kartų per minutę.

Žydi pavasario gėlės, saulė yra teisinga, vėjas nėra sausas

Pasinaudokite geru pavasariu, skubėk

Mankšta kartu

Eik ir pajusk Haruki gyvybingumą!

Informacija apie nuorodą

[1] Traukiniai važiuoja į pavasarį, sveikas greitasis pristatymas vaikams ir paaugliams ①: Lauko sporto skyrius -Nacionalinio sveiko gyvenimo veiksmas

[2] Pavasario sporto sveikata turi būti pakankamai išdėstyta kartu su sezoninėmis savybėmis

https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20745751/n20767239/c21598103/content.html

[3] pavasarį lauko sporto pranašumai

https://www.jy135.com/yundong/58980.html

[4] Liu Xiufeng yra kviestinių ekspertų stulpelis: kalnų gėlės yra supuvusios ir spalvingi drugelių šokiai, tuo metu lauko sportas yra lauko sportas

https://mp.weixin.qq.com/s/sikgxh409lnj5cxw2v03yg

[5] Streikas kaip uola.

MLS Football Jersey