MLS Football Jersey

Supraskite „sėkmės“ ir „judesio“ paslaptis, todėl žinau, koks pratimas yra labiausiai reikalingas kūnui!

** Supraskite „transporto“ ir „judėjimo“ paslaptis, kad tai, kokie pratimai yra labiausiai reikalingi kūnui!**

** Supraskite „transporto“ ir „judėjimo“ paslaptis, kad tai, kokie pratimai yra labiausiai reikalingi kūnui!**

Siekiant žmonių sveikatos, mankšta neabejotinai yra gyvybiškai svarbus ryšys.Tačiau daugeliu mankštos būdų mes linkę nekreipti dėmesio į subtilius „transporto“ ir „judėjimo“ skirtumus.Norėdami iš tikrųjų suprasti, kuris pratimas yra labiausiai reikalingas kūnui, turime ištirti dviejų dviejų ir jų poveikio kūnui prasmę.

1. Pagrindinės „yun“ ir „judėjimo“ sąvokos

Kinų „transportas“ dažnai siejamas su srauto, cirkuliacijos ir veikimo sąvokomis.Kūno kontekste „Transportas“ reiškia harmoningą būdingų elementų, tokių kaip Qi ir kraujas, vidaus organai ir dienovidiniai, veikimą.Tai yra natūralaus srauto būklė kūno viduje, kuris yra susijęs su bendra kūno pusiausvyra ir vidine galia.

„Judėjimas“ daugiau dėmesio skiria išoriniams ir matomiems judesiams.Tai gali būti specifiniai mankštos metodai, tokie kaip bėgimas, plaukimas, sunkumai ar sudėtingesnės fizinės veiklos, tokios kaip šokis, joga.Šios mankštos formos gali tiesiogiai mankštintis raumenimis, pagerinti širdies ir plaučių funkciją ir sustiprinti išorinę kūno išraišką.

Antra, santykis tarp „transporto“ ir „judėjimo“

Nors „transportas“ ir „judėjimas“ yra konceptualūs skirtumai, jie yra tarpusavyje priklausomi ir skatinami faktiškai veikiant.Vidinis „transportas“ suteikia būtiną išorinio „judesio“ palaikymą ir motyvaciją, o išorinis „judėjimas“ gali skatinti vidinį „transportą“ būti lygesniu ir efektyviu.

Pvz., Kai atliekame aerobinius pratimus, tokius kaip bėgimas, mankštinasi širdies ir plaučių funkcija, o tai padeda kraujui ir kraujui.Tuo pat metu šis judėjimas taip pat gali skatinti limfinę kraujotaką ir padėti kūnui detoksikuoti.Kai kuriuose minkštuose judesiuose, tokiuose kaip joga, per gilų kvėpavimą ir meditaciją, galime geriau pajusti vidinį kūno srautą ir pusiausvyrą, o tai taip pat suteikia gerą vidinę aplinką kitam fiziniam aktyvumui.

3. Kaip spręsti, ar mankšta tinka kūnui

Suprasdami „Yun“ ir „judėjimo“ santykį, galime įvertinti, kuris judėjimas labiau tinka sau, atsižvelgiant į mūsų fizinę būklę.

Visų pirma, turime atkreipti dėmesį į vidinius kūno jausmus.Prieš atlikdami bet kokį pratimą, turėtumėte pajusti vidinę kūno būseną giliai kvėpuodami ir medituodami.Jei jaučiatės įtemptas ir blogai kraujas, turite atlikti šiek tiek minkšto tempimo ar masažo, kad padėtumėte kūnui atsipalaiduoti.

Antra, mes turime pasirinkti mankštos metodą, atsižvelgiant į mūsų amžių, fizinį pasirengimą ir sveikatos būklę.Jaunimas gali pasirinkti tam tikrą didelio intensyvumo mankštą, kad galėtų mankštintis širdies ir plaučių funkcija ir raumenų jėga;

Be to, mankštos metu turime atkreipti dėmesį į kūno reakciją.Jei jaučiate diskomfortą ar mankštos skausmą, turėtumėte nedelsdami nustoti mankštintis ir kreiptis pagalbos į gydytoją.

Ketvirta, mankštos būdas, tinkamas kūnui

Taigi, kokių mankštų labiausiai reikia kūnui?Tiesą sakant, nėra fiksuoto atsakymo.Nes kiekvieno fizinė būklė ir poreikiai yra skirtingi.Tačiau mes galime pasirinkti mankštos metodą, kuris mums tinka pagal kai kuriuos bendruosius principus.

Visų pirma, aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas ir plaukimas, gali mankštintis širdies ir plaučių funkcija ir pagerinti kūno metabolizmo lygį yra pagrindas išlaikyti gerą sveikatą.Antra, stiprumo treniruotės, tokios kaip svorio kilnojimas ir stumiamieji, gali sustiprinti raumenų stiprumą ir pagerinti kūno formą.Be to, kai kurie minkšti pratimai, tokie kaip joga ir Tai chi, gali atsipalaiduoti kūną ir protą, skatinti vidinę pusiausvyrą, taip pat turėti gerą poveikį mažinant stresą ir gerinant miego kokybę.

MLS Football Jersey