MLS Football Jersey

Yangguang Nutrition Class | Vasara ateina, mankšta nerimauja!Būti saugomam su sportu

CCTV Pekinas balandžio 20 d. (Žurnalistė Zhi Chen Yang Internorter Zhang Hanyun) neseniai „pagreitins šildymo“ režimą daugelyje vietų viso

CCTV Pekinas balandžio 20 d. (Žurnalistė Zhi Chen Yang Internorter Zhang Hanyun) neseniai „pagreitins šildymo“ režimą daugelyje vietų visoje šalyje.Artėja vasara, tai yra geriausias mankštos ir kūno rengybos sezonas.Kokia yra bendra mankštos žala?Kaip susitvarkyti ir užkirsti kelią sporto traumoms?Kokius simptomus reikia pamatyti laiku po mankštos?Balandžio 19 d. Vakare Pekino Luohe ligoninės centrinio kaulų centro direktorius Liu Liangas buvo „Jangguango mitybos kurso“ svečias ir atsakė į aukščiau pateiktus klausimus.

Kokia yra bendra mankštos žala?

Ekspertas įvedė, bendra mankštos žala apimaRaumenų padermė, sąnario raiščių padermė, kulkšnies patempimai, nuovargio osomitas, lūžis, sąnarių dislokacijalaukti.

Susidorojimo priemonės paprastai apima:

1. Raumenų padermė: Nedelsdami sustokite apie šaltą kompresą, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą.

2. Sąnarių raiščių padermė: šalto kompreso metodas, slėgio tvarstis ir pakeltas paveikta galūnė, po 24–48 valandų gali būti naudojami nauji sužeistieji vaistai, norint atlikti fizinę terapiją.

3. Sprake ant kulkšnies sąnario: nedelsdami šaltai, venkite sąnario deformacijos, pakelkite paveiktą galūnę, pritvirtinkite ją ir prireikus išsiųskite į ligoninę.

4. Nuovargio osteososis: Daugiau ilsėkitės, galite atlikti vietinius karštus kompresus, kineziterapiją ar masažą ir tvarsčioti paveiktą dalį elastiniais tvarsčiais.

5. Lūžis ir sąnarių dislokacija: Laikykite žaizdų padėtį nejudėdami ir kuo greičiau kreipkitės į gydymą.

Penki triukai moko užkirsti kelią mankštos žalai

1. Paruošimo veikla: pagerinkite centrinės nervų sistemos jaudulį, padidinkite raumenų jėgą ir lankstumą.

2. Atkreipkite dėmesį į atsipalaidavimą: tinkama atsipalaidavimo veikla po kiekvienos pratimų grupėje, skirtoje kraujo tėkmei skatinti.

3. Stiprinkite pažeidžiamos dalies raumenų jėgos pratimus: pavyzdžiui, sustiprinti keturgalvio raumenų jėgą, kad būtų išvengta kelio traumų.

4. Protingas mokymo organizavimas: padidinkite pratimų kiekį pagal asmenines aplinkybes, kad būtų išvengta per didelio mokymo.

5. Atkreipkite dėmesį, kad pasirinktumėte gerą mokymo vietą, kad pagerintumėte savigynos apsaugą.

Ekspertai pabrėžia, kad šie simptomai turėtų būti gydomi laiku po mankštos:

1. Akivaizdus patinimas, stiprus skausmas ar sąnarių apsigimimai.

2. Nepavyko nešti svorio ar vaikščioti, gali būti paragintas ar smarkiai patemptas.

3. Nuolatinis galvos svaigimas, pykinimas ir vėmimas turėtų būti budrūs dėl ligos simptomų.

4. Vietiniai odos spalvos pokyčiai, tokie kaip violetinė ar balta spalva, gali būti užblokuoti kraujotaka.

5. Po sužalojimo nepavyko ar simptomai.

6. Nenormalus triukšmas ar sąnarių nestabilumas gali būti raištis arba sausgyslės pažeidimas.

7. Vaikai ar paaugliai yra sužeisti, nes jų kaulai yra trapūs ir jiems reikia ypatingo dėmesio.

Tiesioginė priekaba:

Kaip susidaro apgamai?Kuris molis ant kūno negali likti?Balandžio 22 d. 19:30 „Yangguang“ mitybos kursai bus skaityti paskaitose „Moles“ tema.

MLS Football Jersey